سعی کنید اشتباهات دیگران را ببخشید، حس انتقام انرژی منفی دارد.
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۲۷ تیر ۱۳۹۷

بهترین غذاها برای کم کردن وزن و کاهش چربی

بهترین غذاها برای کم کردن وزن و کاهش چربی

غذاهایی برای لاغر شدن سریع , چه غذاهایی برای لاغر شدن مفید است , چه غذاهایی برای لاغر شدن مناسب است

هیچ غذای جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد اما غذاهای خاصی هستند که برای کاهش وزن بسیار مناسب هستند.

بسیاری از غذاهای رژیمی چند ویژگی مشترک دارند:

  • فیبر زیاد: باعث می شود احساس گرسنگی نداشته باشید
  • چگالی انرژی کم: به این معنی که شما می توانید یک غذای مناسب که کالری کمی دارد را میل کنید.

برای دستیابی به هدف کاهش وزن، باید غذاهای کم چربی را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید. خوردن این غذاها می تواند برای لاغر شدن و کاهش وزن به شما کمک کند.

  1. آوکادو یکی از بهترین مواد غذایی برای لاغر شدن

غذاهایی برای لاغر شدن سریع , چه غذاهایی برای لاغر شدن مفید است , چه غذاهایی برای لاغر شدن مناسب است

در یک مطالعه ای که در مجله تغذیه انجام شد، مشخص شد که افرادی که آوکادو می خورند، BMI، وزن و دور کمر کمتری دارند.


  1. تخم مرغ یکی از غذاهای رژیمی برای کاهش وزن

غذاهای برای کاهش وزن , غذایی برای کاهش وزن , چه غذاهایی برای کاهش وزن مناسب است

تخم مرغ دارای پروتئین زیاد و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین D و کولین است. خوردن تخم مرغ در طول روز به دلیل پروتئین زیاد باعث می شود انرژی زیادی در بدن ذخیره شود. خوردن صبحانه حاوی پروتئین موجب کاهش وزن می شود، زیرا پروتئین باعث افزایش انرژی و تنظیم هورمون های گرسنگی می شود و اشتها را کاهش می دهد و باعث می شود تا موقع ناهار انرژی داشته باشید و احساس گرستگی نکنید. یک مطالعه نشان داد که افرادی که برای وعده صبحانه تخم مرغ را انتخاب می کنند نسبت به افرادی که کیک و شیرینی میل می کنند، افراد شادتری هستند.


  1. لوبیا یکی از مواد غذایی برای کاهش وزن سریع

مواد غذایی مفید برای لاغر شدن ,مواد غذایی لاغر شدن , مواد غذایی که باعث لاغر شدن می شود

همانطور که می دانید لوبیا دارای فیبر بالایی است و به همین دلیل برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند بهترین گزینه است. زیرا به شما کمک می کند که احساس سیری داشته باشید و گرسنگی را کنترل کنید. لوبیا علاوه بر فیبر، دارای کالری کم است و پروتئین موردنیاز بدن را نیز تامین می کنند. خوردن لوبیا و حبوبات علاوه بر کاهش وزن مزایای دیگری نیز دارد از جمله کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی. سعی کنید لوبیا را در همبرگر خانگی، سوپ و سالاد استفاده کنید.

ادمه مقاله را از لینک زیر ببینید

غذاهایی برای لاغری

بهترین غذاها برای کم کردن وزن و کاهش چربی